性欲（勃起力）を復活させる方法｜50男が実際に効果があったものを教える
「最近性欲が落ちてきた」「昔のように反り勃たない」「EDかも」
俺は50前にしてソープを初体験。
それから定期的にソープで遊んでいる。
そんな俺も、ソープに行って性欲、勃起力の衰えを体感した。
年齢的に性欲、勃起力が衰えるのは仕方がないと考える人は多い。
事実、体の衰えは確実にやってくるのだからそうなのだろう。
ただ、俺は傍目には真面目君だが、エロい事が大好き。
というか女の体が大好き、セックスが大好き。
そんな俺が簡単に「歳だから」という理由で性欲、勃起力回復を諦めるわけがない。
事実、40歳の時よりも今の方が、性欲、勃起力は上がっていると自負している。
下手すると30代と同等の性欲、勃起力があるかもしれない。
俺はソープで楽しみたいっていう気持ちが強く
（その後は裏垢→ソープへ戻る）
なんとかして性欲、勃起力を上げたいという気持ちから
試行錯誤を繰り返して今の状態にある。
性欲、勃起力の低下は年齢だけじゃなく、食事・運動・○○で大きく変わる
この記事では、性欲、勃起力を復活させる方法を「食事・運動・○○」の3つの視点から解説する。
性欲が低下する主な原因とは？
そもそも性欲、勃起力が弱まるのは、どんな要因があるのか？
これを調べる人は多いだろう。
調べれば以下のように出てくる。
- ホルモンバランスの乱れ（テストステロン低下）
- 栄養不足や偏った食生活
- 運動不足による血流低下
- ストレス・睡眠不足
- アルコールやタバコの影響
文字にすりゃ、「これらはすべて改善可能」となる。
だけど実際簡単にできる事なのか？
俺からしたら出来ない事もあるよ。
ストレス・睡眠不足・アルコール
これらを制御できない俺。
じゃ、勃起力が回復しなかったと言えば、上に書いた通り回復している。
その具体的な改善方法を教える。
性欲、勃起力改善にはまず栄養
亜鉛、たんぱく質を意識して摂る
この記事を読んでいる人は、もう既に沢山の「勃起力を上げるには」
という事に関する情報を集めているだろう。
そしてまだ自分が思うような、望むような勃起力が戻ってきていないからこの記事を読んでいる。
そんなあなたに朗報だ。
亜鉛、たんぱく質は間違いなく勃起力を上げる。
つまんね～な～と思った？
そう思ったあなたは、亜鉛とたんぱく質を意識して多く摂ってる？
俺は亜鉛サプリを毎日飲んでいる。
習慣的に飲むようになったら、性欲、勃起力は確実に上がった。
食事から亜鉛を摂りたいところだが、それもなかなか難しい。
だから俺は亜鉛サプリに落ち着いている。
たんぱく質沢山取って筋トレしろ
特に効果があるのはどこにでも書いている「スクワット」。
これを超真面目にやれ。
それだけで間違いなく勃起力は上がる。
よく「自重程度のスクワットでは勃起力は上がらない」
と書いている人もいる。
その人にとってはそうなのかもしれないが、俺は自重でのスクワットしかやっていない。
その代わり、自重だからこそ「毎日」確実に行っている。
そして、俺が最もお勧めするスクワットは「フルスクワット」
普通のスクワットでは、一部の太ももの筋肉にしか刺激が行かないが、
フルスクワットでは足全体に刺激が行く。
勃起力を上げるには結局のところ血流を良くする事だから、
フルスクワットで足全体の血流を良くすることを目指している。
そして当然ながらたんぱく質もたくさん取ろう。
たんぱく質は食事からだけではどうしても十分な量を取れないと思う。
だから足りない分はプロテイン。
別にマッチョになろう！とは言っていない。
ただ、筋トレをする習慣をつける事は性欲、勃起力を維持・向上させるためには必須。
俺はソープに行く時には必ずバイアグラを飲む。
これは性欲や勃起力に問題があるからではなく（前はあったが）
バイアグラを飲む事によって、確実に勃起を維持できるし、
確実に挿入してセックスが出来るから。
当然ながらセックスしない時はバイアグラは全く飲まない。
でも、バイアグラを飲まなくても、オナニーの時の勃起力は以前より格段に上がった。
勃起力とちんこの硬さ。
これが筋トレをする事によって確実に変わる。
逆に筋トレを習慣化していないと年齢が上がるにつれて、勃起力低下に顕著に現れる。
これが現実なのよ。
分かりやすいように俺の具体例を書く。
勃起力が体感として衰えたと感じたのは、仕事が忙しくなり筋トレをやらなくなって暫くしてから。
そして、筋トレをやらなくなったとほぼ同じくして、たんぱく質の摂取に気を使わなくなった。
そしたらどうよ？
太ってはいないけど、ただの中年。
年齢が・・・とか言っている普通の中年。
性欲、勃起力はどんどん低下した。
その結果、この記事でも書いたけど、
ソープに初めて行った時と２回目に行った時にセックスするどころか挿入さえできなかった。
ショックだった。マジで。
どうしても、またすげー気持ちいいセックスがしたくて筋トレ再開。
仕事は忙しくても、たんぱく質摂取と筋トレは出来るだけ継続。
数か月経った頃には、オナニーしていても気づくわけよ
お！？勃起力上がってるじゃん。
ちんこが前より硬くなってるじゃん。って。
感動よ？
うんこ座りを毎日やれ
筋トレの一部になるけど、「うんこ座り」
これは毎日やれ。
しみけんが本まで出してうんこ座り
真似してみ？
習慣化すれば勃起力上がるから。
オナニーはソフトオナニーだけにしろ
オナニーって男の習慣じゃん？
少なくとも3日に１回はやらないとムラムラしてくるのが当たり前だと思うようになれれば
歳を食っても危機感から筋トレを継続できると思うぞ。
俺は、ほとんど毎日のように朝立ちしている。
この前は、夢精しそうになった。
さすがに夢精はしそうになっただけでしなかったけど、
それくらいエロい事を考えて、実際に夢の中でセックスするくらいセックスが好き。
話は戻ってオナニー習慣
オナニーのやり方が悪いだけで勃起力が下がるのも事実。
これは実体験。
エロイ動画見てオナニーする時、「ぎゅ」っと握ってない？
それを毎回やってない？
それ、刺激強すぎるのと、血流を悪化させてるよ？
ただでさえエロ動画は刺激が強い。
日常ではあり得ないセックスを映像化して興奮している。
男は若い頃からAVを見慣れているから、それが妄想の中の映像だとは意識していない。
だけど、AVのシュチュエーションには憧れるだろ？
俺も実際にやってみたいとは思う。
けど、実際にはあり得ない。
だからこそ刺激が強い（脳に対して）
そこにプラスして、上にあげたように「ぎゅ」っと握ったオナニーでは
まんこでは絶対にない圧力を自分の手で加えている。
それじゃ、刺激強すぎでしょ。
童貞君は分からないだろうから飛ばしてくれ。
俺はこの「ハードオナニー」を何十年も続けてきた。
だからハードオナニーの良くない点を理解していなかった。
「ちんこが感じにくくなったらソフトオナニーを試してみるべき」
という情報に当たって、初めてソフトオナニーを意識した。
実体験として、強く握るオナニーからソフトオナニーに変えるだけで
勃起力が格段に上がった。
当然、勃起力が上がるまでは時間かかったよ？
おそらく数週間くらいは。
刺激が弱いから物足りなく感じるんだよね。
でも、結果としては勃起力が確実に上がった。
そして、精子量が凄く増えた。
強く握るオナニーだと、射精する時になんか詰まった感があったんだよね。
それをソフトオナニーに変えた事によって、詰まり感がなくなり、
快感が上がり、精子量が増えた。
そして、オナニーが出来る回数も上がった。
いい事しかない。
これからオナニーはソフトオナニーだけにしろ。
ちなみにソフトオナニーもやり方はネットで探せば沢山出てくるけど、
俺が実際にやっているのは、指2本でのオナニー。
オナニーの時に使うのは、親指と人差し指だけ。
他の指は一切使わない。
これだけで、強く握れないし、逆に指に力が入るとすぐに自覚できる。
やり始めの「物足りなさ」感は半端ないけど、
慣れると、ちんこがギンギンになる、勃起力が維持される、
射精量が多くなるの三大特典が出てくる。
当然、誰もが同じような経験を出来るとは言い切れない。
だけど、全く金がかからなくて、効果が期待できるんだからやらない手はないでしょ？
風呂（湯舟）に入る
風呂に関しては、俺は離婚してからはずっとシャワーだけ派だった。
（単純にガス代と水道代の節約）
それを変えたのは、仕事での疲労がどんどん蓄積されたので、
効果がなかったとしても「やるだけやってみるか」
という気持ちで毎日湯舟に入る習慣をつけた。
想像力のある読者であれば分かると思うけど、
湯舟に浸かる＝疲労回復効果が高いとされている＝血行が良くなっている
そう。湯舟に浸かると自然に血行が良くなるのよ。
血行が良くなる＝勃起力が上がる。
これすげー簡単な理屈。
このすげー簡単な事を習慣化する事により、他の習慣との相乗効果で
俺は30代の勃起力まで回復した。
気を付けなければいけないのは、大抵の男は「強い刺激を求める」という事。
これは風呂に関しても同じ事で、熱いお湯に入ると気持ちいいのよ。
でも、これは疲労回復にとっても勃起力回復にとっても良くない。
それは俺自身、身をもって体験している。
熱い風呂（42℃以上）に入る事を習慣化していた時期が最初にあった。
「風呂に入っている」感は物凄く強いのよ。
だけど、疲労回復にはよろしくないし、勃起力の回復にもよろしくない。
熱すぎる風呂は血行促進にはならない。
これって、いろんな所で言われている事。
だけど、「男」は「強い刺激を求める生き物」
熱い風呂に入って、体や顔が赤くなっているのを血行が良くなっていると誤解している。
事実、疲れは取れないし、勃起力も上がらない。
俺が風呂で勃起力回復を体感したのは、風呂温度38度に設定して２週間程経過してから。
疲れがなんとなく軽減し、それに伴い勃起力も以前と明らかに違う事に気づいた。
だから「風呂はぬるめのお湯でゆっくり入る」事をお勧めする。
ネットで言われているけどあんま変わらなかった事、続けられなかった事
ウォーキング・ジョギング
ウォーキング・ジョギングは血流を良くし、勃起力や性欲を高める。
正直、俺個人としてはウォーキング程度で勃起力が上がるほどの血流が良くなるとは感じない。
ただ、ジョギングというかランニングは変わる。
ランニングを一時期習慣にしていた時があった。
仕事がそれほど大変ではなかった時期。
その際は、１か月程度経過したくらいから、ちんこの硬さが20代か？
って思うくらい硬くなった。
これはかなりの感動ものだった。
だけど、時間のないサラリーマンにはランニングを続ける事は出来なかった。
その代わり、筋トレは続けている
まとめ｜性欲を復活させるには日々の習慣がカギ
50歳のソープ遊びが趣味の男の勃起力回復法は参考になった？
食事・運動・ソフトオナニー・風呂。
あと生活習慣とかあるけど、とことんやろうと思ったら理想的な生活をするしかない。
だけど、理想的な生活を出来る人がどれくらいいる？
なので、俺は現実的に出来る方法だけやってるし、それ以上はやるつもりもない。
もう一度書く。
- 亜鉛やたんぱく質を意識した食事
- 筋トレ
- ソフトオナニーにする
- 入浴（湯舟に浸かる）習慣をつける
この4つを意識すれば、自然と性欲・勃起力は復活してくる。
試してみるかどうかはあなた次第。
最後に書いておくけど、勃起力が上がると自信が戻るよ。
というか、勃起力が下がる＝男としての活力は低下と考えた方がいい。
勃起力が上がった事により、より多くの女とセックスしたいと思えるようになる。
これ以上の男の活力はないと思う。
まあ、興味がまったく別の事にあればいいんだろうけどね。